Prenatal Yoga
Prenatal Yoga ist eine Yogaform für schwangere Frauen. Diese Art Yoga soll helfen Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Zudem hat es spezifisch Beckenboden fördernde Übungen darin. Dadurch wird Frauen nach der Geburt geholfen, Beckenboden Leiden zu minimieren oder gar zu verhindern. Die Essenz des Yogas, Körper und Geist in Einklang zu bringen, ist zudem während der tendenziell schwierigen Zeit der Schwangerschaft eine Hilfe.
Ursprung und Bedeutung
Prenatal Yoga ist eine moderne Form von Yoga konzipiert für schwangere Frauen. Der Name dieser Yoga Form kommt aus dem Lateinischen. „Pre“ heisst „vor“ und „Natal“ heisst „Geburt“. Die körperlichen Übungen wurden so ausgelegt, dass sie den Körper bei der Schwangerschaft fördern. Mit diesen Übungen wird der Körper gleichzeitig gestärkt und entspannt. Die Lage des Babys kann positiv beeinflusst werden. Schliesslich kann mittels ausgewählten Atemtechniken Stress und Schmerz verringert werden. Dieser Einklang von Körper und Geist, der durch Yoga gefördert wird, begünstigt Mutter und Kind.
Wie man es macht
Unter Anleitung speziell ausgebildeter Yogalehrer und Hebammen werden die Yogaübungen gemacht. Da die Praktizierend in einer speziellen körperlichen Verfassung sind, wird sehr auf die auf die einzelnen Teilnehmerinnen eingegangen. Viele der Übungen zielen auf die Stärkung des Beckenbodens ab. Der Grund dafür ist, weil der Beckenboden unter der Geburt oft sehr leidet. Durch die yogatypischen Atemübungen und das bewusste Hineinfühlen in den Körper, soll zudem der Schwangerschaftsstress reduziert und die Verbindung zum eigenen Körper gestärkt werden.
Ist es für mich?
Prenatal Yoga ist für schwangere Frauen in jedem Tremester geeignet. Wichtig ist, dass die Übungen unter Anleitung korrekt ausgeführt werden. Es ist empfehlenswert geführte Übungen zu besuchen, bei denen ausgebildetes Personal anwesend ist. Auf jeden Fall, sollte jede Schwangere ab dem ersten Tremester vorher ihren Frauenarzt konsultieren, ob der Yoga Besuch für ihre Schwangerschaft geeignet ist.
