Yin Yoga
Yin Yoga ist eine langsame, sitzend ausgeübte Form von Yoga. Es ist eine Mischung von langsamer körperlicher Arbeit und meditativer, nach innen gerichteter, Aufmerksamkeit. Der Prozess hinter den körperlichen Übungen ist die Suche nach innerem Frieden. Dabei werden die Yoga Positionen über längere Zeit gehalten: zwischen drei und sieben Minuten.
Ursprung und Bedeutung
Der Ursprung von Yin Yoga liegt sowohl im indisch geprägten Hatha Yoga, wie auch im chinesischen Taoist Yoga. Es ist eine moderne, zeitgenössische Form von Yoga und ist als eine Mischform von modern und alt. Es wurde in den 70er Jahren in den USA als eine Mischung aus alten Yoga Traditionen zusammengefügt. Mit den langsamen sitzenden Yoga Positionen, soll ein meditativer Zustand erreicht werden. Dabei wird der innere Frieden in Körper und Geist manifestiert. Die Asanas werden dabei jeweils zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Sinn und Zweck ist es, sich in dieser Haltung vertieft mit seinem Körper beschäftigen zu können. Man soll die Grenzen spüren und hinein gehen.
Wie man es macht
Yin Yoga sollte unter Anleitung ausgeübt werden. Und zwar deshalb, weil über längere Zeit bestimmte Asanas sitzend ausgeübt werden. Damit die Asanas auch den richtigen Effekt haben, ist es wichtig, dass ein Lehrer diese überprüft. Da die Positionen während einer längeren Zeit gehalten werden, ist es wirklich wichtig einen guten Lehrer zu haben. Werden die Positionen nicht überprüft und korrigiert, kann dies zu Schäden führen. Während die Positionen gehalten werden erläutert der Lehrer wichtiges zur Physionomie der Stellungen. Manche erzählen dabei auch buddhistische Parabeln, zitieren Poesie oder singen traditionelle Lieder.
Ist es für mich?
Yin Yoga ist ideal für Yoga Anfänger, da die Stellungen nur leichte körperliche Anstrengungen erfordern. Was befremdend wirken kann, ist der typische Monolog des Lehrers während dem Einhalten der Stellungen. Man sollte sich daher gut überlegen, in welcher Gruppe und unter welchem Lehrer, diese Art Yoga geübt werden soll. Eine gut Chemie zwischen Schüler und Lehrer sollte bestehen.
