Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Meditationsart aus dem Yoga. Der Name mag täuschen, denn es hat tatsächlich nichts mit Yogaübungen, wie man es sich gewohnt ist, zu tun. Es ist ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf und ist der entspannteste Zustand des Körpers. Es ist eine der einfachsten Arten der Meditation.
Ursprung und Bedeutung
Yoga Nidra kommt aus dem Sanskrit und heisst „Yoga Schlaf“. Es ist der tiefste Zustand von Entspannung bei vollständigem Bewusstsein. Bei Yoga Nidra geht es darum in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen. Es ist eine Art bewusstes Träumen. Die Umwelt gerät in Vergessenheit und man gelangt in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung. Yoga Nidra findet seine Wurzeln im antiken Indien und wird oft mit dem Gott Krishna in Zusammenhang gebracht.
Wie man es macht
Um Yoga Nidra zu praktizieren braucht man lediglich eine Yoga Unterlage und das die Savasana Position (toter Mann Position aus dem Yoga). Die korrekte Savasana Position ist sehr wichtig. Mit den Gedanken geht man durch seinen ganzen Körper, angefangen an den rechten Zehen hoch bis zum Bauch, dasselbe links. Man macht diese bewusste Reise durch den Körper in Zusammenarbeit mit grossen, tiefen Atemzügen, bis man den Kopf erreicht. An dieser Stelle atmet man noch einmal tief ein und aus und setzt sich dann langsam hoch. Während der Reise durch den Körper kommt man in diesen Zustand des bewussten Träumens.
Ist es für mich?
Yoga Nidra ist eine sehr einfach Art der Meditation. Ist man jedoch Meditationsanfänger oder kennt die korrekte Savasana Position nicht, empfiehlt es sich, die ersten paar Mal eine Gruppe aufzusuchen. So kann man die Meditation unter Anleitung einer professionellen Person erleben.
